中高年齢者の長距離歩行中の生体反応

本研究の目的は、多くの中高年齢者が健康・体力の保持増進のために実践しているウォーキングについて、その望ましい歩き方に資する知見を提示することであった。そこで、歩く習慣を有する人たちの間で人気の高い長距離（20km）歩行（テスト１）と登山（テスト２）（標高差620m、距離18km）を取り上げ、その間の生体反応を観察した。テスト１の対象者は58歳から69歳の男女15名、テスト２の対象者は62歳から70歳の５名の男女であった。すべての対象者は身体的に健康であり、定期的にウォーキングを実践していた。テストに先立ち、最大酸素摂取量と脚伸展パワーの測定を行った。テスト１および２では、心拍数を連続的に、そして血中乳酸濃度と血糖値を歩行前、中、後の計７回、測定した。また、テスト２では、歩行前後に採血し血液成分の分析を行った。
　対象者の体力（最大酸素摂取量、脚伸展パワー）は、同性、同年齢の日本人の標準値に比べると“優れている”と判定された。テスト１の20km歩行は、各自のペースで歩いたため、所要時間は２時間45分から４時間であった。その間の心拍数は、100拍/分から140拍/分であり、最高心拍数の60～80％に相当していた。血中乳酸濃度は、歩行中４mmol/lを超えることはなかった。また、血糖値は105.7mg/dlから92.1mg/dlへと減少した。他方、遊離脂肪酸は、0.32mg/dlから1.21mg/dlへと増加し、歩行後半は脂質代謝の割合が増加していたことが推察された。テスト２の登山は、全員が同じスピードで歩いたが、途中５回の休憩（約20分間）をとった。上りの心拍数は120～150拍/分であり、下りは80～120拍/分であった。なお、休憩時間には心拍数は減少し、80～100拍/分となっていた。また、上りでの血中乳酸濃度は、５名中３名が４mmol/lを超えていたが､下りでは３mmol/l以下であった。
　これらの測定結果から、次のような結論が得られた；日常歩く習慣を有している中高年齢者は、同じ年齢層の日本人と比べ、高い水準の体力を保持している、また、20kmを無酸素的な代謝を伴わないで比較的速いスピードで歩き通せる歩行能力を有している、しかし、歩く習慣を有していても同じスピードで登山するときはかなりの個人差がみられる。

抄録（英）

言語

値

The purpose of this study was to investigate the physiological responses to long-distance (20km) walking (Test 1) and mountain climbing (640m in height, 18km in distance) (Test 2) in elderly people. Methods: Heart rate (HR), blood lactate (La) and blood glucose (Gl) were observed during walking 20km at their preferred speed in Test 1 and at the same speed in Test 2. Also the blood sample was analyzed before and after the 20km walk (Test 1). The subjects in Test 1 were eight male and seven female volunteers, aged 58 to 69 years, who were physically fit and participated in the walking events two to three times per month. The subjects in Test 2 were three male and two female volunteers, aged 62 to 70 years, who were physically fit and climbed the mountain two to three times per month. Vo2max and leg extension power were measured on all subjects before the Tests. All data are presented as means and standard deviations. The significance of differences between the repeated measured parameters was determined by a two-way analysis of variance (ANOVA). For all analysis, a p<0.05 was accepted as significant.
　Results: The Vo2max (mean; 35.3ml/kg/min for males and 29.3 ml/kg/min) and leg extension power (mean; 19.4 w/kg and 12.5 w/kg for females) of the present subjects were classified into the good or excellent categories of age-matched Japanese. Walking time in Test 1 ranged from 2 hours 45 minutes to 4 hours, and the walking time in test 2 was approximately 5 hours. HR in Test 1 ranged from 100 to 140 bpm, which were equivalent to 60～80% HRmax. The values of La were under 4 mmol/l. Gl decreased significantly from 105.7 to 92.1mg/dl after walking, while free fat acid in the blood increased significantly from 0.32 to 1.21mg/dl. HR in Test 2 increased to 120～150 bpm during climbing and clearly decreased following a 20 minutes rest to 80～100 bpm, while HR remained almost constant at 80, 100 or 120 bpm during descent. The values of La increased over 4mmol/l during climbing and remained under 3mmol/l during descending.
　Conclusions: Experienced elderly walkers maintain excellent levels of physical fitness (aerobic power and leg extension power). They could walk 20km on a flat road at relatively high speed with aerobic metabolism. However, five subjects showed large inter-individual differences in HR and La during mountain climbing. It might be the results of climbing and descending at same speed. Therefore it may be recommended that elderly people should walk at their proper speed to avoid fatigue and take an adequate rest periodically.

書誌情報

放送大学研究年報
en : Journal of the University of the Air

巻 21, p. 23-32, 発行日 2004-03-31

ISSN

収録物識別子タイプ

ISSN

収録物識別子

0911-4505

書誌レコードID

収録物識別子タイプ

NCID

収録物識別子

AN10019636

戻る

views

See details

	Views

Versions

Ver.1

2023-06-20 16:17:53.077444

Show All versions

Cite as

宮下, 充正, 堀川, 虎男, 金子, 香織, 春山, 知子, Miyashita, Mitsumasa, Horikawa, Torao, Kaneko, Kaori, Haruyama, Tomoko, n.d., Physiological Responses to Long-Distance Walking (20km) in Elderly People: 23–32 p.

エクスポート

OAI-PMH

JPCOAR 2.0
JPCOAR 1.0
DublinCore
DDI

Other Formats

JSON
BIBTEX

インデックスリンク

インデックスツリー

アイテム